sylwetka v

[...] ale na redukcji mysle, ze bardzo przyda sie taka opcja. 3. Znaczny spadek wagi na poziomie 2-3kg co wiaze sie glownie z tym, ze nie moglem pokryc zapotrzebowania podczas brania bcaa ze wzgledu na brak apetytu. 4.Wizualna poprawa sylwetki miesnie bardziej nabite opytcznie ciezsza sylwetka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-13 11:34:10

Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

[...] bcaa , betalanina , zma , witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Wybrałem system treningowy przód/tył Cel; powrót do formy, odzyskanie sylwetki. Straciłem 8kg, a sylwetka wygląda jak bym przytył. Trening 4 w tyg. Pon - Przód A (PA) Srd - Tył A (TA) Pt - Przód B (PB) Niedz - Tył B (TB) PA Płaska 12,10,8,8 Skos dodatni 12,10,8,8 Wzniosy [...]

Witajcie A lepiej by powiedzieć cześć ponownie, gdyż to moje kolejne podejście do prowadzenia tego typu dziennika. Tak wiem, słaby ze mnie człowiek, gdyż ostatnim razem odpuściłem po kilku postach, ale natłok dnia codziennego wygrał tak teraz postanowiłem iż bez względu na wszystko będę to robił w miarę regularnie i przyjemnie dla Was! [...]

Cześć, Proszę o pomoc w kwestii generaliów związanych z odżywianiem i treningiem. Lista faktów i okoliczności. 1. 41lat, 190cm, 85kg 2. główny cel treningowy: sylwetka fit, nie kulturystyczna bo nie lubię, zrzucenie brzucha, nagroda: sześciopak 3. trening 3 razy w tygodniu od 9mcy. trener osobisty, misięcznie wydaje ładną pensyjkę na to, [...]

[...] biegam na dystansach od 1-15km regularnie( oprucz niedzieli) mój cel: hmm no to marzy my sie 100kg na klate zwiększenie masy tak żeby była odpowiednia do mojego wzrostu sylwetka-nie chce być jakimś pudzianem czy coś , chce żeby zwiększyć troche tkanke mięśniową,żeby było ją widać (nie mówie tu o kaloryferze ale przynajmniej wyraźne zarysy) [...]

Dzień dobry Państwu. Jestem w tym dziale nowy. Zakładam dziennik aby bez niepotrzebnej spiny powrócić do formy... Mam nadzieję owocną współpracę. Kilka zdań słowem wstępu. Przygodę ze sztangą rozpocząłem w 2008 roku od wychudzonego ale jednocześnie zatłuszczonego ojca 2 dzieci. Praca, stres, nieprzespane noce. Znamy to wszyscy. Ciężka praca [...]

[...] Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :... Stosowane wcześniej diety : 1100kcal Moja sylwetka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50520c76a1b248e48b7d08ae1bcf3b75.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be89e1f95d224d1e833c6bd97ffa6bb5.jpg [...]

[...] roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do 8%. Problem polega na tym że nie mam koncepcji jak ułożyć trening skierowany na redukcję gdzie cały dół może być [...]

[...] się tak, że czasem się zapomnę/pominę itp. Na poniższych fotach mój ogólny progresik. Ostatnia focia to moja forma życiówka, gdzie czułem się najlepiej - była petarda, a i sylwetka się podobała (koniec 2015). Ze względu na to, że sam nie wiem, co nawet jutro będę robił - tymczasowo dziennik może mieć trochę chaotyczną formę. Na dniach wrzucę [...]

SIŁA SIŁA SIŁA - by kamil-trójbój Słowo wstępne: Jak w temacie celem moich treningów jest siła, stały stabilny progres oraz dobry wygląd i smukła sylwetka. Historia W wieku 16 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni startowałem z wagi 53kg, do 18 roku życia ćwiczyłem kulturystykę dobiłem 94kg masy osiągnołem dość mizerne wyniki siłowe: Wyciskanie 150kg-1x [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0801ccda2f4854a124081d4e65187d.jpg Lubię pisać, więc sobie popiszę - wracam do dziennika \-) Dla tych co już mnie nie pamiętają\nie znają: Aga, lat 30, biegam, macham kettlami, kiedyś coś tam podnosiłam.. Cel: dobrze się bawić i ogarnąć kuchnie ;-) A co do celu mierzalnego - kwiecień 2014 - 42km z widokiem na Tatry, [...]

[...] miesiące i to na miernie wyposażonej siłowni. Zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym obawiam się spadku wagi bo i tak już ważę 65 kilo a moja sylwetka jest raczej smukła prócz brzucha ( 84 cm w pasie ). Zamierzam ćwiczyć i utrzymywać dietę przez całe wakacje i prawdopodobnie dłużej tylko że w akademiku to tak [...]

[...] zdjęciach to widać, czy nie, ale w dolnej części brzucha jeszcze trochę tego fatu siedzi. Ale mimo wszystko nie mam parcia na to, aby go spalić za wszelką cenę. Całościowo sylwetka nie prezentuje się źle, a to jest najważniejsze. Wstęp troszkę długi, ale dziękuje za dotrwanie do końca ! :-) Nie pozostaje mi nic innego jak zaprosić was do [...]

[...] Dużo by tego, generalnie całkowicie zmieniłam sposób odżywiania, polubiłam warzywa, owoce, jogurty naturalne, ryby - dobrze mi z tym. Po jakimś czasie stwierdziłam, że sylwetka jaką mam dalej nie jest jednak tą wymarzoną. Obecnie ważę 56 kg przy wzroście 167 cm, mam 21 lat. Żeby unaocznić Wam sprawę postanowiłam przedstawić cele i [...]

[...] treningi. Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię tylko okresowo. Nie wiem, czy ja tu pasuję z moimi celami, bo sylwetka jest na szarym końcu priorytetów, ale tragedii podobno nie ma;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata+ PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62+/- POMIARY SIŁOWE PRZYSIAD [...]

[...] 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? -płaski umięśniony brzuch -szczupła ale lekko umięśniona sylwetka - umięśnione pośladki -poprawa kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** Wszystko OK. ****PYTANIA [...]

[...] sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy podołam, czy dam radę być systematyczna i konsekwentna ale jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B (albo chociaż spróbować). [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

Witam, jestem na etapie redukcji, pisze ten post teraz, bo od września zmieniam pracę i nie wiem jak będzie wyglądał mój czas i chęci na trening, jednak mogę już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim [...]